Educacion Física, sinónimo de vitalidad.: VARIACIONES DE LA F.C. CON EL EJERCICIO

Es la manifestación sensible de la frecuencia cardiaca (F.C.). Se puede tomar en la arteria radial (muñeca) y en la arteria carótida (cuello) del cuerpo. Se toma durante 6 segundos y el resultado se le agregará un 0 y dará la frecuencia de un minuto. Por ejemplo si en 6 segundos se contó 7 será 70 y si el conteo fue 17 será 170 pulsaciones por minuto existen varias teorías al respecto de la mejor forma de tomar el pulso, hay quien lo hace en 15 segundos, otros en 30 segundos o bien en un minuto.

FRECUENCIA:

Es el número de pulsaciones que se produce en la unidad de tiempo. En el hombre adulta oscila entre los 60 a 80 pulsaciones por minuto.

FUENTES ENERGÉTICAS

La energía necesaria para la acción muscular se obtiene de los siguientes alimentos: hidratos de carbono, grasas y proteínas.

En los enlaces de las moléculas de éstos alimentos la energía se libera químicamente dentro de nuestras células, almacenándose luego en forma de un compuesto altamente energético denominado ATP, adenosina trifosfato.

1-El sistema ATP-PC o Anaeróbico aláctico. Fuente ATP y PC: es el más sencillo de los sistemas energéticos.además del ATP, nuestras celulas tienen otra molécula altamente energética la fosfocreatina o PC.

aunque puede ocurrir en presencia del oxígeno, este proceso no lo requiere, por lo cual se dice que éste sistema es anaeróbico.

nuestras reservas de ATP y PC pueden mantener las necesidades de energía de nuestros musculos durante los primeros segundos de actividad intensa (de 3" a 15"). Más alla de este punto, los musculos dependen de los otros dos sistemas. Es alactico porque no alcanza a formarse acido lactico.

2-El sistema glucolítico Anaerobico láctico. Fuente: glucosa sanguínea y glucógeno muscular: proporciona la energía necesaria para mantener la acción muscular durante los primeros minutos de un ejercicio de alta intensidad y corta duración.

Se basa en la producción deATP apartir de la liberación de energía por descomposición (lisis) de la glucosa: glucólisis rápida.

La glucosa es el 99% de la cantidad total de azúcares que circulan por la sangre. La glucosa de la sangre procede de la digestión de los hidratos de carbono y de la descomposición del glucógeno hepático. El glucógeno es sintetizado apartir de la glucosa por un proceso llamado glucogénesis.Se almacena en los musculos o en el hígado hasta que se necesita.

3-El sistema oxidativo Aeróbico. Fuente: hidratos de carbono, grasas y proteinas: proceso mediante el cual el cuerpo descompone combustible con la ayuda del oxígeno, por lo tanto es un proceso aeróbico.

Este sistema produce una enorme cantidad de energía, por lo que el metabolismo aeróbico es el método principal de produccion de energía durante las pruebas de resistencia de baja a moderada intensidad y larga duración.

ACTIVIDAD: después de realizar las pruebas, anotar los propios registros, transcribirlos y explicar brevemente lo vivenciado.

F.C. en reposo:

F.C. antes de la prueba:

F.C. durante la prueba:

F.C. después de la prueba:

http://www.youtube.com/watch?v=Djsa-P9nBNE&feature=related